코스 형태 (Course Shape) 는 race 코스의 3가지 기본 형태 — 시작·결승 위치와 진행 방향으로 분류된다. Out-and-back 은 한 방향으로 진행 → 반환점 → 같은 길 복귀로 출발·결승이 같은 위치 — 양방향 바람·표고 자동 분산. Loop 는 폐쇄된 순환으로 출발·결승이 같은 위치 — Multi-loop 는 동일 구간 반복. Point-to-Point (P2P) 는 시작·결승이 다른 위치로 단방향 진행 — WA WR 자격 으로 코스 인증 의 직선 거리 ≤ race distance × 50% 규정 적용. Boston · London · Tokyo 는 P2PBerlin · Chicago 는 Loop한국 시민 race 다수 (단양·안양천·포항) 는 Out-and-back .
코스 형태 — 3 유형
Out-and-back 한 방향 → 반환점 → 복귀 — 출발·결승 같은 위치
Loop 폐쇄 순환 — 출발·결승 같은 위치 · Multi-loop = 동일 구간 반복
Point-to-Point (P2P) 시작·결승 다른 위치 · 단방향 진행WR 자격 (P2P) 직선 거리 ≤ race × 50% (코스 인증 )
P2P 메이저 Boston · London · Tokyo · NYC (modified)
Loop 메이저 Berlin · Chicago
한국 시민 race 단양 · 안양천 · 포항 = Out-and-back · JTBC = P2P · 서울마라톤 = Loop 변형
울트라 특화 Multi-loop ultra (Backyard Ultra) · Out-and-back ultra · Stage race (P2P 다단계)
한 방향으로 진행 → 반환점 → 같은 길로 복귀하는 형태. 출발·결승 같은 위치 .
항목 특징 시작·결승 같은 위치 진행 한 방향 → 반환 → 복귀 거리 분할 절반 외향 + 절반 복귀 운영 logistics 단순 — 한 지점 운영 양방향 효과 바람·표고 자동 분산 (외향에 맞바람 → 복귀에 뒷바람)풍경 같은 경관 두 번 — 단조로움 페이싱 반환점 페이스 로 본인 페이스 정확히 추정
폐쇄된 순환 . 시작 후 한 바퀴 또는 여러 바퀴 돌고 같은 지점 결승.
항목 특징 시작·결승 같은 위치 진행 폐쇄 순환 — 한 바퀴 (single-loop) 또는 여러 바퀴 (multi-loop) Single-loop 마라톤 표준 (Berlin, Chicago) Multi-loop 트랙 race, 일부 시민 race (여의도공원 같은 코스) 운영 logistics 단순 — 한 지점 운영 풍경 한 바퀴는 다양 / 여러 바퀴는 단조 페이싱 Multi-loop 는 회차별 splits 비교 가능 응원·물품 같은 지점 반복 통과 — 응원·crew 지원 효율
시작·결승 다른 위치 . 단방향 진행.
항목 특징 시작·결승 다른 위치 진행 단방향 운영 logistics 복잡 — 출발 + 결승 양쪽 운영WR 자격 직선 거리 ≤ race × 50% (코스 인증 )풍경 최대 다양성 — 도시 한쪽 → 다른쪽 통과바람·표고 한 방향 — 도움 또는 방해 Gear Check 출발 보관 → 결승 운송 — 물품 보관 의 P2P 운영환승 참가자 race 후 출발 지점 복귀 셔틀 필요
Race 시작 결승 직선 거리 Boston Hopkinton Boston Boylston 약 38 km — WR 자격 불충족 (+ Downhill) London Greenwich (Blackheath) The Mall (Buckingham) 약 7 km — WR 자격 Tokyo 도쿄도청 (신주쿠) 도쿄역 (마루노우치, 2017부터) 약 4 km — WR 자격 NYC (modified)Verrazzano-Narrows (Staten Island) Central Park 약 14 km — WR 자격
Race 출발·결승 Berlin Brandenburg Gate 주변 — flat single-loop Chicago Grant Park 출발·결승 — flat single-loop 1970 – 1975 NYC Central Park 안 4 바퀴 multi-loop (1976 부터 5 boroughs P2P)
시점 형태 1970 – 1975 Loop (Central Park 4 바퀴)1976 이후 Point-to-Point (5 boroughs — Staten Island → Brooklyn → Queens → Manhattan → Bronx → Central Park)직선 거리 약 14 km (40% 미만) — WR 자격 충족
Course / Race 형태 여의도공원 (코스 ) 2.5 km single-loop 여의도 고구마런 (코스 ) 8 km single-loop 서울마라톤 광화문 → 잠실 (실제는 P2P 에 가까우나 잠실 트랙 한 바퀴 후 결승) 춘천마라톤 송암 → 의암공원 호반 P2P 변형
Race 형태 JTBC 광화문 → 상암 월드컵경기장
장점 단점 운영 logistics 단순 (한 지점) 같은 경관 두 번 — 단조 바람·표고 자동 분산 반환점 정체 위험 (좁은 길) 출발 짐 보관 편리 반환점 도착 시점 mental challenge (“아직 절반”) 반환점 페이스 추정 정확 후미 runner 와 elite 정면 통과 — 운영 주의
장점 단점 운영 logistics 단순 풍경 한정 응원·crew 한 지점 집중 일부 도로만 통제 가능 마라톤 표준 (Berlin, Chicago) Race 규모 한계 결승 운영 + 행사장 시너지 큰 도시 일부만 노출
장점 단점 회차별 splits 비교 단조로움 (4 – 8 바퀴 정신적 부담)좁은 코스 사용 가능 같은 길 반복 — 풍경 mental fatigue 트랙 / 작은 공원 활용 후미·선두 lap 차이 → 추월 혼란
장점 단점 최대 풍경 다양성 운영 logistics 복잡 도시 한쪽 → 다른쪽 통과 — 관광 효과 출발·결승 양쪽 인력 필요 단방향 도로 통제 출발선 복귀 셔틀 필요 WR 자격 = 직선 ≤ race × 50% (규정 )Gear Check 운송 필요 (gear check ) 바람·표고 한 방향 — race 변동 ↑
반환점 페이스 = 본인 race 전체 페이스 추정의 표준. 반환점에서 절반 완주 시간 측정.외향 → 복귀 바람 분산 → 평균 페이스 유지 가 정확.
트레일러닝 의 경우 D+/D- 가 외향/복귀 대칭 — eccentric 부담 분산.
회차마다 splits 측정 → 페이싱 정확성 자가 점검.
외부 환경 (바람·표고) 이 회차마다 동일 → 자신의 페이스 변화 직접 측정.
단방향 바람 의 영향 큼 — Boston 의 동풍 / 역풍 race 의 결과 변동 ↑단방향 표고 영향 — Downhill (Boston) / Uphill 의 페이스 차이 큼출발 → 결승 동안 환경 변화 (도시 → 교외 / 해안 → 내륙 등) — 페이싱 적응 필요
형태 특징 사례 Multi-loop Ultra 좁은 loop 반복 — 무한 race 가능 Backyard Ultra (Lazarus Lake) — 4.167 mile (6.7 km) loop 매 시간 반복Out-and-back Ultra 반환점이 명확 — DNF·DNS 결정 명확 Western States 100, Hardrock 100 의 일부 구간 Stage Race (P2P 다단계)여러 일정 동안 P2P 단계 Marathon des Sables (모로코, 7일) · Transrockies Run Backyard Ultra 의 룰 매 시간 정각에 출발 → 4.167 mile loop 완주 → 다음 시간 출발 — 1명만 남을 때까지 무한 Big’s Backyard Ultra
“Out-and-back 은 항상 단조” — 풍경 측면은 그렇지만 바람·표고 분산·반환점 페이스 추정 의 큰 장점.“P2P 가 WR 에 유리” — 정반대. 직선 거리 ≤ race × 50% 제한 — Boston 처럼 38 km 직선 거리는 WR 불가.“Loop = 항상 multi-loop” — Berlin, Chicago 같은 메이저는 single-loop . 한 바퀴로 풀마라톤.“NYC 는 Loop” — 1976 부터 P2P . 1970 – 75 만 Central Park 4 바퀴 Loop.“코스 형태가 페이스에 무관” — 단방향 바람·표고 (P2P) 의 페이스 변동이 큼. 형태 별 페이싱 다름.“한국 시민 race 는 모두 같은 형태” — 단양·안양천·포항 = Out-and-back, 서울·춘천 = Loop 변형, JTBC = P2P 로 다양.
World Athletics. Book C — Competition Rules. worldathletics.org — P2P separation ≤ 50% 규정
AIMS + World Athletics. Course Measurement Book. media.aws.iaaf.org — 코스 측정 표준
Relentless Forward Commotion. 9 Ultra Race Formats & Ultramarathon Distances Explained. relentlessforwardcommotion.com — Loop/Out-and-back/P2P 비교, Backyard Ultra
Atters Goes Running. Running jargon busting — race and course descriptions. attersgoesrunning.wordpress.com — 코스 형태 정의
NYRR. NYC Marathon History. nyrr.org — 1970 Loop → 1976 P2P 전환
BAA. Boston Marathon Course Description. baa.org — Hopkinton → Boston P2P
Berlin Marathon. Race Course. bmw-berlin-marathon.com — Single-loop 표준