보급소 — Aid · Drink · Sponge Station

보급소(Station) 는 race 코스 중 참가자에게 수분·음식·의료 등을 제공하는 지점으로, 3종류가 함께 사용된다 — Aid Station (종합 보급 — 수분·음식·의료), Drink Station (급수대 — 수분 전용), Sponge Station (더운 날씨 cooling — 젖은 스폰지·차가운 수건). World Athletics 표준 은 마라톤 코스에 매 5 km 마다 보급 운영. 한국 시민 마라톤은 통상 매 2.5 km 더 촘촘하게 운영 — 포항2차전지 등. 트레일·울트라는 race 별로 다르나 통상 10 – 15 km 간격 또는 더 길게 (자급자족 race). 트레일에서는 “CP (Checkpoint)” 와 거의 동의어 로 쓰이며, 컷오프 측정 지점·DNF 신고 지점 역할도 동시에 한다.

3종류 Station 비교

종류	제공	종목	운영 빈도
Aid Station	수분 + 음식 + 의료	트레일·울트라·마라톤	트레일 10 – 15 km / 마라톤 5 km
Drink Station	물 · 스포츠 음료 · 전해질	마라톤 표준	통상 5 km (WA 권장)
Sponge Station	젖은 스폰지 · 차가운 수건 · 얼음	더운 날씨 race	통상 hydration station 출구

세 종류는 별도 station 일 수도, 한 station 에 통합 될 수도 있다. 메이저 마라톤은 통상 통합.

World Athletics 표준 — 매 5km

WA Marathon Discipline 기준:

매 5 km 마다 refuelling station (수분 + 보충 옵션)
별도 sponging station — 더운 race
Elite race 는 personal nutrition station 별도 (선수가 사전 신청한 본인 음료·젤)

한국 시민 마라톤 비교

Race	보급 간격
서울마라톤 · JTBC · 춘천마라톤	통상 매 2.5 – 5 km
포항2차전지	매 2.5 km
시민 마라톤 다수	매 2.5 km — WA 표준보다 촘촘

한국 시민 마라톤이 더 촘촘한 이유 — recreational runner 비중이 높아 수분·전해질 부담 분산.

Aid Station — 종합 보급 (트레일·울트라)

트레일러닝 · 울트라 race 의 표준. 단순 수분 외에 종합 보급·휴식·의료 제공.

항목	일반 제공
수분	물 · 스포츠 음료 · 콜라 (울트라 표준)
음식	바나나 · 오렌지 · 포도 · 견과류 · 초콜릿 · 쿠키 · 짠 음식 (pretzel, chips, 짠 견과)
따뜻한 음식 (장거리 울트라)	라면·국수·수프·핫초콜릿
보조	에너지 젤 · gel chew · salt cap
의료	응급 처치 · 무릎·발목 테이핑 · 통증 약
휴식	의자·담요·텐트 (울트라)
운영 인력	자원봉사 · 의료진 · race 운영진

Drop Bag

울트라 race 에서는 참가자가 사전 준비한 가방 (drop bag) 을 일부 aid station 에 미리 보내 두는 시스템 운영 — 본인 음식·전기 충전·옷·신발 교체 등.

Drink Station — 마라톤 표준

마라톤 표준. 물 + 스포츠 음료의 2가지 라인이 일반적.

항목	일반 제공
물	컵·작은 병
스포츠 음료	Gatorade · Maurten · Powerade 등
전해질	sodium 포함 음료 또는 salt cap
Cup vs 병	메이저 마라톤은 작은 컵 — 들고 가기 쉬움

한국 시민 마라톤

대부분 물 + 스포츠 음료 + 바나나·초콜릿 정도. 풀마라톤 후반 (30 km+) 에는 콜라 등 추가.

Sponge Station — Cooling

더운 race 의 표준. WA Marathon 권장.

항목	제공
젖은 스폰지	큰 그릇에 담긴 차가운 물 + 스폰지
차가운 수건	목·머리에 두름
얼음	컵 · 모자에 넣음
위치	통상 hydration station 출구 — drink + cooling 동시

기온 25°C 이상 race 에서 sponge station 의 유무가 후반 페이스 유지의 결정 요인이라는 학술 보고가 다수.

트레일러닝 — CP (Checkpoint) 와의 통합

트레일·울트라 race 에서 aid station 은 CP (Checkpoint) 와 거의 동의어 — 한 지점에서 다음을 동시 수행:

기능	설명
보급	수분 · 음식 · 의료
컷오프 측정	일정 시간 안 통과 의무
DNF 신고	중도 포기 시 배번호·칩 반납
안전 기록	참가자 통과 시간 기록 — 실종·구조 시 위치 추적
Drop bag 수령	본인 가방 수령

UTMB 같은 대형 트레일 race 는 20+ CP 가 코스에 배치 — 통상 10 – 15 km 간격.

운영 — 종이컵 vs 친환경

시점	운영
전통	종이컵 — 사용 후 거리에 폐기 (수십만 개 누적)
친환경 추세	재사용 컵 (러너가 본인 컵 휴대) · 생분해성 컵 · 잔디 처리
메이저 진행	London Marathon 2019 — 종이컵 50% 감소 · 에너지 젤 봉지 회수
한국 race	종이컵 표준 — 점진 친환경 도입 검토

자주 하는 오해

“보급소에서 무조건 멈춰서 먹는다” — 메이저 race 는 컵 들고 달리면서 마시는 게 표준 (시간 절약). 마지막 컵은 머리·목에 끼얹기도.
“WA 표준 = 5 km 마다 충분” — 한국 시민 마라톤은 2.5 km 더 촘촘. 더운 날씨·울트라는 더 짧은 간격 필요.
“Sponge = 필수” — 시원한 race 는 불필요. 25°C+ 또는 햇볕 강한 race 에서만 효과 명확.
“Aid Station = Drink Station 과 같다” — 종합 vs 수분 전용. 트레일·울트라는 aid (종합), 마라톤은 drink (수분) 가 표준.
“CP 통과 시간이 본인 race 시간” — CP 는 컷오프 측정·운영 시간. 본인 race 시간은 넷 타임/건 타임.

참고문헌

World Athletics. Marathon Discipline — Refuelling stations. worldathletics.org/disciplines/road-running/marathon — 매 5 km 표준
World Athletics. Road Race Label Standards. worldathletics.org
ASICS Gold Coast Marathon. Aid Stations, Personal Refreshments & Medical. goldcoastmarathon.com.au
Marathon Handbook. Aid Station Strategy. marathonhandbook.com
MVP Visuals. Marathon Aid Station Setup Guide. mvpvisuals.com