2025 JTBC 서울마라톤 완주 후기
본 후기는 개인 경험입니다. 사실 정보(코스·운영)는 대회 문서에서 확인하세요.
결과 요약
섹션 제목: “결과 요약”| 항목 | 값 |
|---|---|
| 거리 | 42.195km |
| 기록 | 3:08:42 (gun 3:09:15) |
| 평균 페이스 | 4:28/km |
| 부정 분할 | 1H 1:33:10 / 2H 1:35:32 |
코스 인상
섹션 제목: “코스 인상”- 출발 상암 → 한강 북단 → 잠실 코스는 전반적으로 평탄
- 25km 부근 마포대교 진입 오르막에서 페이스 잠시 흔들림
- 35km 이후 잠실 구간 응원이 두터워 멘탈 회복에 큰 도움
- 출발 8°C, 결승 14°C — 풀코스에 거의 이상적
- 바람 약함, 햇볕은 후반 살짝 부담
- 복장: 반팔 + 짧은 타이즈, 출발 전 일회용 우비
페이스 전략
섹션 제목: “페이스 전략”목표: 3:05 → 실제: 3:08:42
- 0~25km: 4:23/km로 안정적
- 25~35km: 4:30/km로 자연스러운 페이스다운
- 35~42km: 4:35/km, 마지막 1km 4:15로 마무리
후반 페이스 손실의 원인은 30km 부근 젤 섭취 타이밍 놓침. 다음 대회는 12.5km마다 알람 설정 예정.
보급·운영
섹션 제목: “보급·운영”- 5km마다 급수, 15km부터 스포츠음료 병행
- 25km, 32km에 에너지젤 제공
- 화장실은 출발 전 대기 길어 30분 전 도착 권장
개인 회고
섹션 제목: “개인 회고”- 잘한 것: 출발 페이스 자제 (훈련 플랜 따른 부정 분할 전략)
- 못한 것: 30km 이후 젤 타이밍, 슈즈 끈 너무 조이기
- 다음 대회: 끈은 풀고 출발, 젤은 5km마다 알람